健康的生活方式——靠自己去追求

常言道健康是福,无病是乐,古往今来, 人们都在孜孜不倦地追求着健康!但是面对日益紧张,快节奏的现代生活,大家随波逐流,在生活方式上与健康越走有远,越来越多的人面临着...


  常言道“健康是福,无病是乐”,古往今来, 人们都在孜孜不倦地追求着健康!但是面对日益紧张,快节奏的现代生活,大家随波逐流,在生活方式上与健康越走有远,越来越多的人面临着慢性病,亚健康的威胁!

  可以说病大都是我们自己“作”出来的,在几千年前,我们的老祖宗就在《黄帝内经》中说“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不知御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。“所以,“养生”,养的是什么?养的就是健康的生活方式!那么,怎样才算是健康的生活方式呢?

  一,合理饮食,大家记住一句话即一,二,三,四,五,红,黄,绿,白,黑。“一”指每日饮一袋牛奶,有效改善我国膳食钙摄入量低的状况。“二”指每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿;七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压和肿瘤至关重要。

  “红”指每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜,红薯,南瓜等。对儿童和成人均能提高免疫力。”绿“指绿茶或者深绿色蔬菜。具有防感染,防肿瘤的作用。”白“指燕麦粉或者燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。”黑“指黑木耳,有助于预防血栓形成。

  二,适量运动三五七。”三“指每次步行30分钟3公里以上。”五“指每周至少有5次的运动时间。”七“指中等强度运动,即运动时心率加年龄等于170.

  总结出健康的生活方式容易,但是获得真正的健康长寿不易,万事贵在坚持!最后祝大家健康!

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